O programe
Vzdelávací program Podpora reziliencie je zameraný na rozvoj psychickej odolnosti, zvládanie stresu a podporu vnútornej stability v každodennom živote.
Program prepája praktické techniky, sebareflexiu a skúsenosti z praxe. Je určený pre všetkých, ktorí chcú lepšie zvládať náročné situácie, byť oporou pre druhých a zároveň nezabúdať na vlastné potreby.
Pre koho je program určený (vstupné požiadavky)
Program je vhodný pre:
- pedagógov a odborných zamestnancov
- rodičov a budúcich rodičov
- osoby pracujúce s ľuďmi
- vedúcich tímov
- širokú verejnosť
Minimálny vek účastníka: 18 rokov
Nevyžadujú sa žiadne predchádzajúce odborné znalosti
Čo vám program prinesie – ciele vzdelávacieho programu
V bezpečnom a podpornom prostredí sa naučíte:
- zvládať stres a predchádzať vyhoreniu
- lepšie porozumieť svojim reakciám a emóciám
- podporovať rezilienciu u detí aj dospelých
- zavádzať jednoduché, funkčné návyky do každodenného života
Program nie je zameraný na výkon, ale na postupnú a udržateľnú zmenu.
Základné informácie
Forma vzdelávania: kombinovaná (prezenčná/online + dištančná)
Rozsah programu: 25 hodín
- online stretnutie: 5 hodín
- samoštúdium: 18 hodín
- záverečná prezentácia: 2 hodiny
Cena: 140 EUR
Začiatok programu: september 2026
Miesto realizácie: online - ZOOM
termín online stretnutia: 19.9.2026
termín záverečnej prezentácie: 16.10.2026
Ako program prebieha – obsah vzdelávacieho programu
Online stretnutie (5 hodín)
Interaktívne stretnutie v reálnom čase:
- základy reziliencie
- práca so stresom a vyhorením
- praktické techniky (dychové cvičenia, mindfulness)
- podpora reziliencie u detí
- tvorba vlastného akčného plánu
Samoštúdium (18 hodín)
Vlastným tempom sa venujete:
- študijným materiálom
- reflexnému denníku
- praktickým úlohám
- práci s vlastnými situáciami z praxe
Záverečná časť
Vypracujete:
Osobný plán reziliencie (2–3 strany)
Profil absolventa (vzdelávacie výstupy)
Po absolvovaní programu účastník:
vie:
- definovať rezilienciu a jej faktory
- rozumieť súvislostiam medzi stresom a vyhorením
dokáže:
- aplikovať techniky zvládania stresu
- využívať rezilienčné stratégie v každodennom živote
uvedomuje si:
- vlastné zdroje a hranice
- ako podporovať rezilienciu u seba aj u iných
Metódy, stratégie a formy vzdelávania
Vzdelávací program využíva:
- reflexné učenie (reflective learning) – práca s vlastnou skúsenosťou a jej vedomé spracovanie
- mindfulness-based prístupy – rozvoj vedomej pozornosti a regulácie reakcií
- self-assessment nástroje – identifikácia vlastných stresorov a zdrojov
- akčné učenie (action learning) – implementácia konkrétnych krokov medzi stretnutiami
- individualizované učenie – prispôsobenie obsahu vlastnému kontextu účastníka
- facilitovanú diskusiu
- sebareflexiu a reflexný denník
- interaktívne online vzdelávanie
- prácu v skupinách
- praktické cvičenia
- príklady z praxe
- peer feedback
Hodnotenie a ukončenie programu
Program sa ukončuje bez skúšky.
Podmienky absolvovania:
- účasť na online stretnutí
- absolvovanie samoštúdia
- vypracovanie záverečnej práce
Záverečný výstup:
Osobný plán reziliencie (2 – 3 strany)
Hodnotí sa:
- jasnosť cieľov
- konkrétnosť krokov
- realizovateľnosť a udržateľnosť plánu
Výstup programu
📄 certifikát / osvedčenie o absolvovaní neformálneho vzdelávania
Lektorka
Program vedie PhDr. Dagmar Kožinová – lektorka, koučka a mentorka so skúsenosťami v oblasti psychológie, osobnostného rozvoja a práce s ľuďmi.
Vyštudovala ekonómiu a psychológiu a dlhodobo pôsobila v manažérskom prostredí. Vo svojej praxi prepája odborné poznatky, manažérske skúsenosti a individuálny prístup k účastníkom.
Dlhodobo sa venuje témam reziliencie, zvládania stresu, vnútornej rovnováhy a podpory osobného rozvoja. Vedie vzdelávacie programy a workshopy pre pedagógov aj širokú verejnosť.